Как лечить плантарный фасциит

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 10 человек(а).

Количество источников, использованных в этой статье: 7. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 96 288.

В этой статье:

Плантарный фасциит возникает, когда связки подошвы внизу стопы, которые находятся между пяткой и подушечками стопы, вытягиваются в неудобное положение. Если плантарная фасция деформируется, в связках могут возникнуть небольшие разрывы. В результате связка воспаляется и возникает боль, которая усиливается при нагрузке на больную ногу. Обычно плантарный фасциит приводит к небольшой боли в пятке, но иногда и к неспособности ходить. Лишь 5 % людей может понадобиться хирургическое вмешательство, в то время как остальные для выздоровления могут обойтись домашними средствами и регулярной физиотерапией. Читайте далее, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы немедленно унять боль, вызванную плантарным фасциитом и о других методах лечения, если боль не проходит. [1] X Источник информации

Метод 1 из 3:

Немедицинские средства

• Бег на жестких поверхностях может привести к травме.

Делайте небольшую растяжку. В течение дня делайте растяжку на пальцы ног и икроножные мышцы, чтобы не возникало напряженности в ноге. Расслабляя связки, вы можете укрепить мышцы вокруг дуги стопы и унять боль.

Прикладывайте холодный компресс, с тем чтобы уменьшить воспаление и унять боль, возникающую из-за плантарного фасциита. А лучше возьмите мячик для гольфа или полную бутылку воды и положите ее в морозильную камеру. После того как вода замерзнет, используйте бутылку, чтобы помассировать ногу. Тщательно помассируйте внутреннюю сторону стопы, чтобы уменьшить воспаление и снять напряжение в связках. Повторяйте по мере необходимости. [2] X Источник информации

Не используйте грелки, если боль усиливается. Несмотря на то, что некоторым людям грелка помогает унять боль, тепло может также вызвать воспаление, усугубляя симптомы болезни. Если вы все же решили использовать тепло для лечения симптомов, обязательно чередуйте грелки с холодным компрессом. Лечение всегда завершайте именно холодным компрессом.

• Шина на ночь способствует растяжке икроножных мышц и поддержанию свода стопы.
• Благодаря шине подошвенная фасция и ахиллово сухожилие будут удерживаться в вытянутом положении, что также способствует расширению фасциальной оболочки.
• Надевать шину следует регулярно, иначе эффективность данной процедуры снизится.

• Фиксатор голеностопа должен быть подобран индивидуально. Не носите фиксаторы, использованные кем-то ранее.